1. Здоровое питание – меньше соли, сахара, жирной и жареной пищи; больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов.
2. Физическая активность – минимум 30 минут умеренной нагрузки 5 дней в неделю.
3. Контроль веса – поддержание нормального ИМТ.
4. Отказ от курения и ограничение алкоголя.
5. Контроль давления, сахара и холестерина – регулярные обследования.
6. Управление стрессом – достаточный сон, отдых, психоэмоциональное равновесие.
7. Регулярные медицинские осмотры – особенно после 40 лет, для раннего выявления факторов риска.
8. Прием назначенных лекарств – если уже есть гипертония, диабет или высокий холестерин.
9. Ограничение кофеина – в больших дозах он может повышать давление.
10. Поддержание психоэмоционального здоровья – медитации, йога, хобби, общение.
11. Соблюдение режима дня – регулярный сон (7–9 часов в сутки), отдых.
12. Безопасный уровень физической нагрузки – избегать перегрузок, особенно при уже имеющихся проблемах с сердцем.

Эти меры снижают риск инфаркта, инсульта и других заболеваний сердца, работают  в комплексе и помогают сохранить здоровье сердца на долгие годы.