1. Дұрыс тамақтану - тұз, қант, майлы және қуырылған тағамдар аз; көкөністер, жемістер, балық, дәнді дақылдар көп.
2. Дене белсенділігі - аптасына 5 күн кем дегенде 30 минут орташа жүктеме. 3. Салмақты бақылау - қалыпты BMI сақтау.
3. Темекі шегуден бас тарту және алкогольді шектеу.
4. Қысымды, қантты және холестеринді бақылау үнемі тексеріліп тұру.
5. Стрессті басқару - жеткілікті ұйқы, демалу, психоэмоционалды тепе-теңдік.
6. Тұрақты медициналық тексерулер – әсіресе 40 жастан кейін, қауіп факторларын ерте анықтау үшін.
7. Тағайындалған дәрі - дәрмектерді қабылдау- егер гипертония, қант диабеті немесе жоғары холестерин болса.
8. Кофеинді шектеу - жоғары дозада ол қысымды жоғарылатуы мүмкін.
9. Психоэмоционалды денсаулықты сақтау - медитация, йога, хобби, қарым-қатынас.
10. Күн тәртібін сақтау - тұрақты ұйқы (тәулігіне 7-9 сағат), демалу.
11. Жаттығудың қауіпсіз деңгейі - шамадан тыс жүктемелерден аулақ болу, әсіресе жүрек проблемалары болған кезде.

Бұл шаралар инфаркт, инсульт және басқа жүрек ауруларының қаупін азайтады, кешенде жұмыс істейді және көптеген жылдар бойы жүрек денсаулығын сақтауға көмектеседі.